欢迎您,访客 | 登入查看你的信件 | 繁体 注册| 账号管理| 私人信箱| 搜索本站| 登入
YouMeta 健康世界 - 养生保健
北美养生园地,分享医药保健信息,祝愿朋友们健康快乐
声明:会员转载或发布的内容,不代表本站立场,仅供参考
本站首页 -> 休闲娱乐 -> 北美论坛 养生保健 | 女性养生 | 男性养生 | 搜索论坛
生活情感
美国生活
交友约会
恋爱婚姻
亲情至爱
女人世界
男人天地
金秋时光
艺文娱乐
休闲茶馆
笑话幽默

健康世界
健康新闻
医药卫生
饮食养生
中医养生
妇幼保健
男性健康
益寿延年
健康顾问
健康生活
美容时尚

常练口齿操 80不掉牙
11/03/2014 10:49 am 发表

类别: 益寿延年

  日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。

  面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

  张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

  闭口体操 。1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

  唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。(生命时报)


引言回复

by 消息中心

发表新帖 | 发表回复
Note: 如果转载的信息涉及到版权,麻烦通知本站,以便第一时间尽快删除!
 
分享 |

 

标题导读 


益寿延年 


最近主题 


站务公告 | 隐私政策 | 使用规则 | 帮助中心 | 联系本站 | 广告服务 | 媒体报导 | 黄金会员


©2023 YouMeta.com