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失去挚爱后节日变难熬 7招教你走出阴霾

　　当人们失去了挚爱以后，每逢节假日就会更加难熬。孤独、内疚和被世界遗弃的感觉常常充斥在心中，让人无法释怀。蒙特利尔的教育学家Cruchet提供了7条建议，希望这些办法可以帮助你度过难关。

　　1. 感觉不安很正常

　　失去挚爱的痛苦在假日里会格外强烈。到处充斥着节日的热情和欢乐，这一切对悲伤的人来说就会格外痛苦。你可能会觉得度日如年，你的所有感官：视觉、听觉、嗅觉和味觉都被节日的装饰、歌曲和食品刺激着。它们都会提醒你，你爱的人没有在这里与你共度美好时光。如果你感到忧郁或愤怒，请正视这些情绪，他们都是表达悲伤的健康方式。“如果你压制着自己的情绪，它们会成为恐惧、焦虑或者噩梦。将内在的情绪发泄出来很重要，表达出你的真实感受，不要什么都憋在心里”，Cruchet说。

　　2. 忍过第一年就会好很多

　　挚爱去世后的第一个节假日，你可能因为没有人来装饰家、交换礼物或吃团圆饭而倍感痛苦。Cruchet说，“这是很正常的。如果你受不了，就尽量不要按照传统过节了。不必非得精心准备大餐，在节假日里随便吃些什么都可以。这并不表示以后都得这样。只是第一年最好不要给自己制造触景生情的难过境况，尽量避免被回忆吞噬。其实只要熬过第一年，到了第二年就会好过得多。”

　　3. 不要回避谈论逝者

　　回避谈论过世的挚爱亲朋，对你来说只会感觉更糟。Cruchet说，“多谈谈去世的人是很重要的，它能帮你疏通心结，不要害怕分享记忆和眼泪。把亲人朋友召集起来，重温过去假期的照片和故事。当你深情回忆时，你就和大家一起分享了欢笑和眼泪，你会得到身边人的安慰和力量。一些人会为逝者祭酒，设置灵堂，或点燃蜡烛纪念，这些行为都有助于寄托哀思，令生者坚强。

　　4. 正确处理聚会邀请

　　节假日通常会得到很多聚会邀请，但是悲伤的人不想庆祝时该做些什么呢？Cruchet建议，如果你在聚会上感到忧虑，那就试试先待上20分钟，然后再决定是留下还是离开。如果你过得很开心，就留下，如果你感到不知所措，就离开。不要勉强自己非得强颜欢笑。

　　5. 学会接受帮助

　　Cruchet说，“我们很多人都很不愿意接受别人的帮助，认为这体现了我们的软弱。”当亲人朋友问你是否需要帮助时，接受他们的帮助并不是软弱的标志。“悲伤会让人筋疲力尽，会消耗很多精力，如果你没有精力去为节日做准备，不妨让别人帮你做。”

　　6. 不要感到内疚

　　当你过得开心时，你可能会觉得对不起去世的挚爱。你可能会问自己：他们去世了，你怎么还能笑得出来？Cruchet说，“你微笑或者大笑，可能只是因为你看了一场有趣的电影，与你到底有多爱那个去世的人没有关系。我们应接受他们的离去，要做到的重要一点就是要继续我们的正常生活。”

　　7. 帮助别人能让人摆脱忧郁

　　有人发现，关注别人假期里的需求可以帮助自己安然度过这段时间。到老人院或者动物收容所当志愿者，为儿童慈善事业组织玩具捐献等，都能给人带来好心情。你甚至可以创建一种新的节日传统，每逢节假日就去慈善组织做义工。Cruchet指出，“帮助别人可以成为对逝去之人的最好纪念方式。”（39健康网）