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男性补营养注意啥
10/25/2014 6:20 am 发表

类别: 男性健康

  一般来说男性保健,以营养摄取为标准,只有营养充足才能让身体变得更加强壮。与女性相比,男性在营养补给方面更要有所注意。

  多点热量。男性比女性需要更多的热量。因为,男性一般体重较大,而且拥有较多的肌肉。男性比女性平均多18~23公斤的肌肉,男性每天需要多摄入400~500千卡的热量。

  多点蛋白质。正是因为男性有较多的肌肉,更需要摄入蛋白质。肉类、鱼类是蛋白质的主要来源,植物食物,例如豆腐、干果、豆子等也是健康的高蛋白类食物。

  多点纤维。50岁以下的男性,每天需要摄入38克的食物纤维,女性则需要25克。所以,男性比女性每天需要多吃一份蔬菜及水果。

  少一半的铁。相对于女性来说,男性只需要一半的铁。研究发现,男性血液中含铁量高,可能有患心脏病的风险。

  一样的硒。与女性相比,男性可以补充等量的硒。硒对防治前列腺癌,保持前列腺健康有很大好处。此外,它对防治肺癌、直肠癌、胃癌也有帮助。(香港信报)


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