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陪伴傾聽5招搞定

8月8日是台灣父親節，但已婚男性罹患憂鬱症明現增加，根據一項調查發現，在身心門診科中，每日有高達1成中年男性，因憂鬱焦慮情緒求診，其中又以壓力、失眠、酗酒行為表現居多，醫師指出，「多陪伴」與「多傾聽」是幫助老爸走過情緒障礙的良藥妙方，平日並可透過「五招」揮別憂鬱，溫暖老爸的心。

酗酒＋失眠　憂鬱症高風險

慶祝父親節的同時，妻子或子女應該好好思考多花點時間了解爸爸，讓他在忙碌的工作之餘，能夠感受到家人對他的溫馨關懷。如果發現父親有低潮狀況持續數周，或更長的時間，進而對工作、家庭失去熱情和興趣，就要特別注意是否有罹患憂鬱症的情形。

同時若發現有酗酒、倦怠、失眠、性慾下降及相關身體疼痛，如常見的胃痛及背痛等，或是常會變得煩躁、易怒、沒有耐心、焦慮不安、注意力不集中，對事情猶豫不決等行為層面，也應前往醫院就診。

【揮別憂鬱　5招搞定】

1.情緒發洩：多數男性沮喪時，並不會直接表達情緒，甚至分享自己的感受，常常會壓抑著自己，若懂得適時表達出來，可以讓壞情緒有個出口。

2,關心陪伴：父親承擔著家庭重擔，忙於工作，常是被家庭所忽略的角色，因此需要對父親多一點的關心。

3.尋求幫助：當自己發現有憂鬱症狀出現時，應該提出幫助，別悶在心裡苦惱，否則只會讓症狀越加嚴重。

4.運動飲食：均衡飲食，多吃深色蔬果，有助緩解情緒，另運動可以直接影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，性格較剛烈、暴躁的人，建議多做一些伸展性、平和非競爭性的運動。

5.接受治療：當情況嚴重時，別排斥就醫，應該尋求正常的治療管道，配合藥物治療，一步步改善症狀。（華人健康網）