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彎腰吃力?骨鬆與關節退化隱憂
08/02/2014 6:08 pm 发表

类别: 健康新闻

台灣一項調查發現,35歲以上女性有八成彎腰吃力、五成無法挺直腰桿、近半女性單腳站立平衡感差,這都是骨質疏鬆症與關節退化隱憂。

這項由奶粉公司委託的女性行動力調查找來333位35歲以上女性,針對姿勢、柔軟度與平衡感三項指標測試發現,不少女性背駝、腰僵,甚至單腳站立容易跌倒。

調查也發現,八成女性擔心未來行動力下滑,但仍有近九成女性每天的鈣質攝取未達建議量1000毫克。

由於去年國際骨質疏鬆症基金會研究曾預測台灣2025年超過50歲以上女性將成長31%,推估恐有500萬名女性面臨骨鬆風險。

台北新光醫院骨科主任釋高上表示,姿勢、柔軟度與平衡感來自健康骨骼與關節,但女性年過35歲後每年約以1%到2%的速度流失骨量,更年期後的流失速率增至3%到5%。

受到性荷爾蒙影響,女性若無及早補充鈣質,骨鬆易提早報到,萬一發生髖部骨折,女性一年內死亡率達15%。

亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁也表示,民眾普遍認為姿勢、柔軟度、平衡感只與肌肉、肌腱、韌帶有關聯,但其實也與骨骼關節健康有關。

簡文仁建議,民眾不妨試著半蹲能否挺直背部、站立不屈膝手指可觸碰地面、單腳站立能否維持10秒,這些動作可測試自己的骨骼關節健康。

台灣大學營養學博士吳映蓉表示,鈣質與維生素D是骨骼必須營養素,葡萄糖胺則有保護關節軟骨組織效果;建議成人每天喝1.5至2杯牛奶,葡萄糖胺可透過甲殼類動物與動物軟骨中獲得。(世界新聞網)


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