YouMeta - 健康养生 - 九个小招防掉发

女性轻松拥有亮丽秀发

大家洗头的时候发现掉很多头发了吗？可能是工作紧张、饮食不善、休息不够等不良生活习惯导致的。一头秀发对女性来说很重要，那么，要怎么做才能防止掉发？

饮食习惯上防止掉发

1、补充铁质防止掉发

总是掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白防止掉发

头发干枯，发梢裂开，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果防止掉发

掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质防止掉发

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E防止掉发

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

日常生活上防止掉发

1、用对的梳子防止掉发

改用木梳或牛角梳会减少脱发，因为木梳子或牛角梳子会减小与头皮的摩擦力，保护头皮，减少掉发。

2、经常洗头防止掉发

如果不经常洗头，会导致毛囊口被油脂阻塞，会适得其反，最合理的是一周洗两次头。

3、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

4、吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。(家庭医生)