YouMeta - 健康养生 - 熱感冒薄荷消暑茶＋刮痧

日頭赤炎炎，室內外溫差大，小心熱感冒找上身！醫師提醒，預防熱感冒，進出冷氣房時，最好能加件薄外套，並採用「慢慢穿、慢慢脫」原則，同時多補充水分，而多喝薄荷消暑茶，或是刮痧也可緩解熱感冒的不適。

台北新店慈濟醫院中醫科吳佩青醫師表示，天氣炎熱，許多民眾常常耐不住熱，藉著洗冷水澡、喝冰涼飲料或吹冷氣來消暑，沒想到反而熱感冒上身，其中又以老人、小孩、慢性病患，服用安眠藥、抗過敏藥、精神用藥者，因人體溫度調節功能較差，更要小心。

基本上，「熱感冒」分為「暑熱感冒」及「暑濕感冒」2種，前者以發熱為主，還伴隨有咽喉疼痛、口渴、心煩、倦怠感、頭昏或頭痛、小便量少、顏色較黃等症狀；而暑濕感冒症狀和暑熱感冒類似，但有時還會出現胸悶想吐，或腹瀉的症狀。

【熱感冒居家保健】：

醫師建議，熱感冒屬於熱傷害一環，居家保健在衣著上最好選擇棉、麻等天然材質，並以淺色系為主，進出冷氣房時，最好要加件薄外套，當身處炎熱的戶外時，也不要把外套脫掉，不僅可預防水分蒸發，也可避免陽光直接曝曬肌膚，同時最好採用「慢慢穿、慢慢脫」的方式，讓人體逐步適應溫度。

緩解熱感冒 2茶飲

1.薄荷消暑茶：

材料：新鮮薄荷3-5葉，綠茶茶包一包，冰糖少許

做法：使用150cc的熱開水，放入綠茶至茶色展開，再放入薄荷葉燜3分鐘，待有薄荷香味，濾出茶液，加入適量冰糖調味，放涼飲用。

注意事項：薄荷及綠茶皆能疏散風熱。腸胃不佳者，或是對薄荷過敏者不適合飲用。有失眠問題者不適合夜晚飲用。

2.菊花茅根飲：

材料：白茅根12克，菊花12克，薄荷3克

做法：將白茅根、菊花加水煎煮，滾後加入薄荷燜3分鐘，去渣放涼飲用。

適合咽喉微痛、頭痛、眼睛不舒服的症狀。

《刮痧緩解熱感冒》

吳佩青中醫師強調，刮痧也可緩解熱感冒不舒服的症狀，可順著脊椎兩旁往下刮及從風池穴往下刮至肩膀部位，但要提醒民眾，刮痧時，不一定要刮出痧，且要痧痕完全消失後，才可以進行第2次刮痧。

刮痧完畢後，要用乾淨毛巾將刮拭部之潤滑劑擦拭乾淨，讓患者喝1杯溫開水，休息一會；刮痧後1小時內避免吹風受寒，不可碰冷水。（華人健康網）