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睡前猛吃生菜 小心胃胀气
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07/12/2014 4:54 pm 
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类别: 饮食养生
喜歡吃消夜，小心胃脹氣、胃食道逆流找上門！梁姓女大生怕胖又想吃消夜，天天買生菜沙拉當消夜吃，但半夜常常胃脹不舒服、睡不著覺；醫師表示，睡前2小時最好不要進食，如真的會餓，盡量吃溫暖、易消化食物為主，才能保護胃的健康。
「吃消夜吃習慣了！」梁同學說，晚餐吃得少，睡前肚子餓但又怕胖，因此習慣買生菜沙拉吃，一吃就是好幾個月，但卻發現胃很不舒服，會胃痛、有時還有惡心感，讓她不勝其擾。
新北亞東醫院肝膽胃腸科醫師梁程超表示，不管消夜吃什麼東西，離睡前都應該至少間隔2小時，以防消化不良，導致脹氣、胃食道逆流等問題，「保護胃最好的方式就是三餐定時定量，睡前吃東西會分泌更多的胃酸協助消化，躺平後可能會導致胃酸往上跑，導致胸口悶漲、不舒服。」
「如真的很餓非吃不可，建議以溫和、好消化的東西為主。」梁程超建議，可以喝牛奶、吃稀飯，消化較快速，並避免吃甜食、油膩和咖啡等刺激性食物，但重點還是盡量2小時前吃完。
天氣漸漸炎熱，許多人常三餐不正常， 還有人乾脆吃冰當正餐，梁程超警告，如果都沒吃，只喝水、吃冰，會沖淡消化液，導致消化不良、不舒服，「吃東西要謹記定量，不要整天沒吃，然後消夜吃一堆鹹酥雞，對身體很傷。」（世界新闻网）
by 消息中心
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