YouMeta - 健康养生 - 洗冷水澡的好处

洗冷水澡皮膚緊實是暫時活化脂肪耗熱量

炎炎夏日，洗冷水澡有益健康？美國皮膚科醫師潔西卡·格蘭特表示，洗冷水澡皮膚會感覺較緊實，主要是血管收縮的暫時作用，但無法縮小毛孔。醫師另認為，常沖冷水澡可以刺激體內棕色脂肪活性，增加熱量消耗。

潔西卡·格蘭特醫師指出，洗冷水澡，搭配溫和清潔用品，皮膚較不容易缺脂，但仍無法改善毛孔粗大。醫師表示，造成皮膚乾易脫皮的原因有很多，與先天體質和後天因素有關，如異位性膚質、乾癬和魚鱗癬患者，後天因素可能和個人過度清潔有關。

醫師說明，如果是異位性膚質的患者，治療最主要是如何止癢，防止搔抓。藥物治療包括：一些抗發炎藥物，醫師會依不同病情使用不同的藥物控制、治療。若是乾癬患者由於它是受個人體質影響所造成的疾病，因此在治療上只能夠控制。治療時可利用外用藥膏搭配口服藥物緩乾燥脫皮程度。醫師表示，除了藥物治療外，平常照顧與保養也有助於減少發病嚴重度。皮膚乾燥應使用乳霜增加皮膚的保護能力，避免刺激性清潔劑。

醫師也認為，沖冷水澡同時有助刺激體內棕色脂肪促進燃燒熱量及產熱；若棕色脂肪組織不敏感，消耗熱量較少。（台湾新生报）

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保養三大原則

07/03/2014 6:35 am

清潔、保濕及防曬是皮膚科醫師強調的保養三大原則，但在台灣夏季高熱悶濕的氣候下，保濕是常被疏忽的一項。台南市立安南醫院皮膚科主任廖怡貞指出，未適當保濕的缺水性肌膚，不僅會顯得沒有光澤，更容易讓肌膚引發發炎反應。

正常皮膚的角質層含水量應該在20～35％之間，倘若其含水量低於10％，皮膚就會開始出現乾燥粗糙、脫屑、黯沉、細紋、甚至變得容易搔癢泛紅的狀態。因此若將肌膚保濕徹底執行，不僅使角質正常代謝及加強皮膚的障壁，進而使膚況提升。

油性肌膚或青春期年輕的肌膚要保濕首重避免過度清潔，一天洗臉不宜超過2次，因過度的清潔，會使得皮脂膜受損，進而屏障力降低；最終導致角質層內乾燥缺水但皮脂腺繼續旺盛分泌皮脂，成為「外油內乾」的膚況。

中性肌膚保濕則要注意與外在環境配合。廖怡貞表示，門診中常見中性肌膚患者因相對膚況穩定且在水平之上，所以長年使用單一品項的保養品。建議春夏季節可使用質地清爽的保濕乳液；而在氣候相對乾燥的秋冬季節，肌膚保濕則以可提高肌膚含水量，所以所含的油脂量相對較多保養乳霜加以調整。

乾性肌膚或熟齡肌膚因肌膚含水量相對較低，保濕更不能疏忽。除使用質地上較滋潤的乳液或乳霜以外，極乾性肌膚也可以質地單純的凡士林加以輔助；除保濕護膚品外，若能再配合落實防曬工作以提高肌膚自身保護功能及延緩老化，則保濕就能達到更佳的效果。

人體大約有70％的組成是水，所以水份對皮膚的健康相當重要，除合適外用保濕保養品的加以輔助，及充足水分的攝取，內外兼顧的保濕不僅是為了美麗，更是為了健康的肌膚。（台湾新生报）

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