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心肺功能 攸關基因
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07/03/2014 5:36 am
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类别: 医药卫生
心肺功能可以透過運動訓練改善,但有一定的極限。克里夫蘭醫學中心運動醫學醫師蘇珊·喬伊表示,基因是影響心肺功能的因素之一,心臟與肺的體積會影響「最大攝氧量」等體能評估的指標。
「最大攝氧量」又稱最大耗氧量,屬於體能評估的指標之一,有氧體能愈好,最大攝氧量亦愈高。醫師建議一般民眾在運動前先測量自己的心跳或是脈搏,運動二十分鐘後的心跳每分鐘增加三十次左右是合理的運動量;若心跳增加的太多,同時也發生胸悶的感覺時,表示運動量已經超負荷。除了心跳,呼吸的次數也可以作為合理運動量的參考。正常的呼吸數是每分鐘二十到三十次,運動時的呼吸次數可以增加一倍左右。
年長者常因為退化造成心肺功能減弱。年長者練習吹氣球,或者用吹蠟燭、用吸管往水裏吹氣泡等方法都可以達到改善心肺功能的效果。- 老人养生 (台湾新生报)
by 消息中心
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