YouMeta - 健康养生 - 糖尿病我人生的新开端

查卡·卡恩（Chaka Khan）是美国灵魂音乐界当之无愧的天后，被誉为乡村爵士女王，是10项格莱美奖得主。这位现年61岁的创作型歌手几年前被诊断患上了2型糖尿病，从此，她的生活发生了重大改变。

　　查卡说，在患病之前，美食和电视节目是她生活里最重要的东西。“每天早上都不想起床；起床穿衣成为一件不得已要完成的任务。我知道自己的体型过于庞大了，总是不断出汗，甚至只是换好一套衣服的活动量，就能让化好的妆全部晕掉，衣服全部湿透。”

　　回想起那段可怕的经历，查卡觉得，自己过分依赖从面食中获取心理安慰，却忽略了体重的快速增长。糖尿病的最初症状曾让她烦躁不安，每5分钟就要去一次洗手间；而当诊断真的确认，反而让她摆脱了抑郁情绪。“我下定决心，不能再这样生活了。我要让我的生活充实起来。”

　　于是，查卡决定对生活方式做出重要调整。例如，她不再吃精白面粉，代之以大量新鲜的粗粮；最美味的零食变成肉豆蔻、肉桂和非乳制品制成的黄油。为了减轻体重和控制食欲，查卡把自己身材最完美时的照片摆在最明显处，时刻鼓励自己，克制对食物的欲望。

　　尽管查卡没有抽出专门的时间去健身房锻炼，但她加大了日常的体力活动。她说：“我让自己忘记在舞台上被众星捧月的感觉，在机场，我就是一名普通的搬运工，拖着自己的行李来回办理手续和登机，这的确是种不错的健身方法。”作为祖母，查卡还会在闲暇时间帮儿女照看孙辈，忙个不停。她认为，照看孩子就是一种最自然的锻炼方式，因为它能把锻炼自然而然地融入到生活中。

　　经过一年努力，查卡体重减轻了足足34公斤，血糖水平也得到了控制。更好的是，她发现，维持新的生活方式要比预期容易得多。她说：“我再也不想沾染上过去那些不良生活习惯了。如果我吃得过多，我肯定会生病！”

　　最近，查卡发行了几张新唱片，并把业余时间用于慈善事业，建立了查卡·卡恩基金会。很难想象，这是一位在两年前还不愿意从床上爬起来的女性。她说：“我非常幸运，我现在的健康状况非常好；人生中最重要的事莫过于追求生活质量和健康的生活方式。糖尿病对我来说不是终结，而是人生的新开端！”（生命时报）