YouMeta - 健康养生 - 睡前保养四招

论坛

发布分享

美国生活

生活休闲

老年生活

主页

消息

交友

发现

我的

睡前保养四招

05/15/2014

| 健康养生

　　身为白领的你是不是曾经有过这样的经历，辛苦工作了一天回家后照照镜子，感觉镜中的自己似乎瞬间老了十岁？一早起来黑眼圈重得像只熊猫，涂多少粉都遮不住？为大家介绍摆脱劳累的几种妙招，让你轻松摆脱黑眼圈的困扰。

　　1.用半身浴代替淋浴

　　不要因为劳累就草草的洗一个淋浴来代替泡澡。15分钟的半身浴可以有效地疏通全身的血液循环和淋巴，能够预防第二天的浮肿和黑眼圈。在洗半身浴的同时，还可以用温毛巾敷脸;在浴缸里加入喜欢的精油的话，缓解疲劳的效果会更好。但是千万不要因为太舒服了，就直接在浴缸里睡着哦!

　　2.戴加热的眼罩睡觉

　　虽然加热后的眼罩10分钟左右温度就会恢复到人体体温，但是这10分钟可是很有效的哦。建议使用内部带凝胶的眼罩代替蒸汽式眼罩，将凝胶加热后再使用。也可以将浸过化妆水的棉花放在眼睛和眼罩之间一并使用。

　　3.在被子里伸展肌肉

　　感到很累和很困的时候，可以在躺下之后做一做伸展运动，来缓解一天的疲劳。具体做法是，首先从手指到脚全身一口气伸展，接下来放松，然后两手抱膝身体蜷曲。睡前把这三个动作为一组做上五次，全身的肌肉就能得到很好的放松。

　　4.多喝热饮料，再准备一条热毛巾

　　睡前喝上一杯姜汁奶茶、蜂蜜奶茶、香草奶茶或是其他喜欢的热饮，然后在脖子上裹上一条加热大约1分钟的热毛巾，这样做可以让身体内外都暖和起来，让你睡个暖暖的好觉。

　　在我们很累的时候，很容易倒头就睡。睡眠时间固然是很重要，但是提高睡眠质量更是必不可少。睡前花上10-30分钟的时间就可摆脱第二天的倦容，爱美的白领们不妨试试看哦。（环球网）