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| 冬季“八慢”法 |
11/02/2014 6:00 am 
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| 类别: 益寿延年 |
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我今年80多岁了，归纳出了冬季“八慢”法。
1．床：不突然起床，赖床几分钟。 2．便：慢排便，排不出来不勉强。 3．吃：定时、定速、定量吃饭，不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。 4．动：先热身后锻炼，天气不好时在室内锻炼，动作要慢。 5.衣：老人添衣服要慢，“春捂秋冻”不适合老人，根据自身情况加衣服。 6．走：走路慢行，迈步登台阶要慢、稳、准、聚（精神集中），防止摔倒。 7．气：冬季要保持愉快的心情，不能点“火”就着，要控制住不良情绪。 8．呼：呼吸要慢、深、长、匀、细。（生命时报）  by 消息中心 |
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