張奶奶年過70，睡眠大不如前。往昔能酣睡整晚，如今每晚輾轉反側，只能睡三、四個小時。白天她渾渾噩噩，做家務都力不從心。去小區花園散步，遇見鄰居也只是勉強微笑，心中滿是苦惱。

偶然一次，張奶奶在社區活動中，和同樣被睡眠問題困擾的李奶奶聊起。李奶奶分享了自己的經驗，睡前喝杯溫牛奶、泡泡腳，或許能改善。張奶奶半信半疑，決定一試。回家後，她照做，當晚竟真的入睡快了些。

此後，張奶奶堅持這些助眠小習慣，睡眠逐漸好轉。她又恢復了往日活力，在小區和鄰居們嘮嗑、曬太陽。她感慨，生活中簡單的方法，竟能解決大問題，也常向其他老人分享自己的“睡眠良方” 。（来源网络，仅供参考）


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