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运动时该听什么音乐

06/15/2014

| 健康养生

据英国《每日邮报》报道，英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯发现，每种运动都有最适宜的背景音乐类型，听对了有助增强锻炼效果。

　　从运动生理学的角度来看，跑步时的步速平均为150~190步/分钟，心率为75~95次/分钟。说唱音乐的频率与跑步十分契合，并且说唱音乐中风趣的歌词以及欢快的节奏也能为跑步者灌输能量。由于舞曲速度较快、富有韵律，因此它最适合于力量训练，如举重等。摇滚乐的节奏变化多端，做有氧锻炼的人应当尽量避免，否则会打乱运动节奏。

　　卡拉吉奥吉斯指出，一首合适的音乐能缓解锻炼带来的肌肉酸痛、呼吸困难和心跳过快等问题，让锻炼者以更积极的方式来应对运动疲劳，同时还能激励人坚持下去。（生命时报）