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老低頭滑手機小心脊椎側彎

04/20/2014

| 健康养生

現今智慧型手機充斥，低頭族隨處可見，小心網路成癮長期低頭的後果，恐造成脊椎側彎！長期使用智慧型手機且保持固定姿勢，幾乎人人都有輕微的脊椎側彎；簡便輕鬆矯正三步驟，讓低頭族防脊椎側彎，也呼籲減少使用手機的頻率。

陳威志醫師指出，「脊椎」俗稱龍骨，是人體的主幹，由七節頸椎、十二節胸椎、五節薦椎及四節尾椎由上到下整齊排列而成，基本上應該是成一直線，假若有左右傾斜不對稱，就是所謂的脊椎側彎，彎曲角度小於20度，即是輕微脊椎側彎，可靠運動矯正。

若脊椎側彎角度介於20度至40度則為中度，除運動矯正，還需在醫師指示下以背架矯正；角度大於40度則較嚴重，若超過70度恐會壓迫心肺，嚴重者假如壓迫到神經，更會導致雙腳麻痛難以行走。

物理治療師李依霜說明，保護脊椎運動可從日常生活中做起：

第一招為伸展背部肌肉運動，身體呈站姿，將手往上伸直，持續20秒後放鬆並重複10次。

第二招可伸展下背軟組織，並放鬆肌肉，需跪趴於地面，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直盡量往前伸展，維持10秒重複10次。

第三招是仰臥起坐運動，呈仰臥半起坐，以腹直肌抬起上半身，感覺一節節抬起胸椎，切勿依靠手臂反作用力代償，抬起身體時讓手指碰到膝蓋。（健康醫療網）