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靠著運動 走出暈眩困擾
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04/26/2025 10:05 am 
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类别: 健康养生
因壓力過大導致內耳不平衡，曾留職停薪兩年，求醫無效。後來接觸健身，透過肌耐力訓練改善血液循環，暈眩問題也逐漸好轉。在私人教練指導下，三個月練出馬甲線。運動讓她精神體力變好，身體線條也更緊實有力，帶來快樂與自信。
運動是維持健康與體態的關鍵。即使工作忙碌，她仍堅持每天睡前花三十分鐘運動，重點放在腹肌訓練，每週搭配兩次有氧運動如跑步或爬山。她提醒初期會肌肉痠痛，但只要撐過第一週就會好轉，不能因短暫的不適而中斷，否則努力將前功盡棄。
除了運動，注重飲食控制，少量多餐、均衡營養，避免高澱粉與甜飲。不要餓壞，也不要只在意體重，應以體脂肪與健康為目標。年輕時曾用激烈節食減肥，效果短暫且不健康。將運動與飲食融入生活，才能長久維持，擁有更好的體態與健康。（来源网络，仅供参考）
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