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86歲大爺 生活好習慣
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04/19/2025 5:07 pm 
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类别: 健康养生
每天清晨四點起床，按時作息，先在床上做一小時多的按摩操，之後喝水、換衣、做保健操，再到體育公園運動一小時二十分。接著再到天壇走三四公里，雖然有腰椎問題，但仍堅持邊走邊歇。
除了晨練，老爺子每晚十點準時睡覺，一覺到四點不醒，睡前會泡腳二十分鐘，做三十個哑鈴和俯臥撐。他說五十多年來天天堅持，精神氣色好得像七十歲出頭，活動習慣了，感覺舒服自然。
飲食方面三餐定時、定量，不挑食，每天吃點肉但不多，多吃青菜、主食也適量。他不常坐公車，不想讓別人讓座。他說出門活動是健康的關鍵，身體越動越輕鬆，不動就會越來越沒勁。（来源网络，仅供娱乐）
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