YouMeta - 健康养生 - 打鼾不代表睡得香

　　无论在日常生活中还是在文学、影视作品中，打呼噜都被认为是熟睡的标志。但事实上，打鼾的人往往睡眠质量不高。

　　人为什么会打鼾呢？当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音，如果这些狭窄是特殊设计的，就会发出美妙的音乐，但如果这些狭窄不规则，声音就会嘈杂不安。

　　在人体中同样存在着一条气体进出的道路，我们称之为“气道”，鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、肥胖、各种原因导致的下颌后缩畸形以及其他很多疾病或不健康的状态都可以导致气道狭窄，于是鼾声也就随之出现了。

　　鼾声首先造成的影响是扰乱他人睡眠。良好睡眠要求环境噪音不超过50分贝，超过70分贝就不能正常交谈，长期处于超过90分贝的环境中会导致很多疾病。有调查显示，人类鼾声最高的记录是112分贝，要知道83分贝就相当于一台重型卡车的轰鸣，112分贝达到了飞机起降的水平，和这样的人一起睡觉，其噪音响度可想而知。

　　不过不是每个打鼾的人都有如此响亮的鼾声，但鼾声不响亮也不代表就没事了，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况。这种情况通常被称为睡眠呼吸暂停。当气道存在狭窄时会出现打鼾，而气道狭窄继续发展，达到一定程度时，气道完全闭塞，就会出现睡眠呼吸暂停。

　　气道狭窄的人本身在睡眠时，氧气的摄入量就会减少，如果出现睡眠呼吸暂停，氧气的摄入量就会更少，这会导致难以进入深度睡眠阶段，同时伴有憋醒、夜尿增多、做噩梦、说梦话甚至夜游等情况，严重的睡眠呼吸暂停甚至会突然坐起，大汗淋漓，有濒死感。长此以往，打鼾的人夜间得不到充分地休息，不仅会导致智力和记忆力的衰退，更容易出现日间嗜睡。别小看日间嗜睡，工作的时候打个盹，最多影响自己的工作效率，但如果是在开车的过程中产生困意，这将是多么危险的情况！

　　所以一旦出现打呼噜的问题，请尽快去医院就诊，通过对心电、脑电、血氧、口鼻气流、鼾声响度、呼吸模式等多方面的专业睡眠监测，然后分析指标，来明确打呼噜的严重程度，进而在医生的指导下，制定兼顾生活习惯调整和合理医学干预的综合方案。让打鼾远离自己的生活，还自己一个健康的体魄!（生命时报）