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| 车祸傷頸椎 人生變了調 |
05/10/2014 
| 健康养生
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40歲的佳珍是一名銀行行員。一年多前，她騎車下班時下著大雨，不小心與汽車發生擦撞車禍，佳珍在大雨滂沱中重摔在地，雖緊急送醫急救，但仍然住院將近半個月，才康復出院。
出院後，她經過半年的漫長復健。因為車禍傷及頸椎，造成椎間盤位移，讓她疼痛如影隨形，人生幾乎變了調。醫師告訴她，車禍受傷引起頸椎甩鞭症候群，加上椎間盤移位合併神經根病變。病名聽起來很複雜，但簡單來說，就是經常會莫名肩頸疼痛。 因為銀行工作需要長時間久坐，但佳珍常常痛到手舉不起來，為顧客進行櫃台服務時，常痛到無法動作，不時要麻煩同事支援。時間久了，不但佳珍自己覺得非常不好意思，後來主管甚至還暗示她，如果繼續這樣下去，恐怕已經無法負荷第一線工作，需要調職。 佳珍目前還是單身，休假時喜歡上市場選購食材，下廚煮些家常菜慰勞自己。但車禍以後，她發現，竟然連以前再平常簡單不過的上市場買菜，對她都變得很困難。常常才採買幾樣菜，就已經提不動，勉強拿回家，往往疼痛感加劇，有時還會痛到天亮，造成隔天上班沒精神。 一段時間後，她連原本喜愛的下廚作菜，都懶得再做了。 她形容，車禍後的身體疼痛，剛開始只是痛，後來漸漸變成痠、麻，到最後還從原本只有一個部位疼痛，延伸到整個脖子和背部。有時痛到喘不過氣來，她只想躺在床上不動，一場車禍雖然幸運保住一命，後遺症卻非常嚴重。 曾有長輩推薦她去中醫推拿，但由於疼痛的部位在肩頸部，且車禍傷及頸椎，之前曾看到新聞報導，提醒頸椎部位最好不要隨便推拿，這也讓她很猶豫，認為還是尋求正規醫療比較好。 但長期疼痛已經影響工作，也讓她下定決心，這次絕對要把肩頸疼痛問題徹底解決，否則再這樣下去，不只日常生活都受到嚴重影響，還可能丟掉工作。 ★肩頸痠痛小叮嚀 1.站立、坐下時姿勢應正確，避免彎腰駝背。 2.可熱敷、輕輕按摩減緩疼痛。 3.在醫師指示下進行物理治療等復健。 4.避免用力推拿、拉筋，以免加重病情。 5.增生療法需在醫師評估下進行，可避免併發症及副作用。（世界新闻网）  by 休闲中心 |
| 增生療法注射 1周後疼痛少了 |
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05/10/2014
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台北市聯合醫院中興院區復健科醫師林政宜表示，車禍引起的病變，若經過多次物理治療後，神經壓迫症狀雖然改善，但肩頸疼痛卻時好時壞，且不管物理治療復健、按摩推拿或藥物治療，都不能徹底改善，可能就要評估採用其他治療方式。
林政宜表示，這類患者可以評估使用增生療法局部注射，通常注射後一周，肩頸疼痛會大幅降低，再經過一段時間後續追蹤，多數不會再發生疼痛，可大幅改善患者的生活品質。 其實，早在羅馬時代，當時的醫生就會使用加熱的針頭，刺激受傷肩膀組織修復。後來有醫師將其發揚光大，現在世界各國，也都開始使用類似的療法治療病患。 增生療法是針對軟組織或關節受傷、退化、鬆弛或修補不完全，導致身體特定部位強度不夠，造成慢性疼痛。藉由注射刺激身體的自體免疫反應，達到增加或維持軟組織強度的目的，可以有效減緩或治療慢性疼痛。 臨床上可用來治療下背痛、膝關節炎、阿基里斯腱病變、頸部疼痛、甩鞭症候群後遺症、足底筋膜炎等軟組織及關節疾病，患者反應良好。 林政宜表示，增生療法和一般的止痛劑不一樣，並不是所有的疼痛都可以使用。他建議，患者若考慮使用增生療法治療疼痛時，應該經過專科醫師仔細評估，才能提高治療成功率，同時可避免不良副作用和併發症。 （世界新闻网） by 休闲中心 |
| 找對金三角 騎车不傷身 |
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05/10/2014
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若天氣好，騎著鐵馬非常愜意。請注意，正確的自行車騎車姿勢，手把、座椅、腳踏板，這三個點是最重要的「金三角」。金三角三點調整到適當位置，確立標準的騎行姿勢後，才能達到人車合一，讓騎車更加安全與舒適。
車座應調整到什麼高度，新手車友可能對這個問題不是很在意，常見許多人把車座調高，愈高愈好，認為如此姿勢優美，騎起來好看；有人則認為為了安全，遇到臨時狀況時便於處理，將車座調得很低。其實，適當的車座高度對騎車非常重要，影響騎行品質。 調整車座高度，讓自己屁股坐在坐墊時，腳跟踩在踏板上，膝蓋微彎接近伸直，是正確又簡易測量的騎車姿勢。 車座調太高，腳踏板在6點鐘方位（底部）時，腿便伸得太直，膝關節處於緊繃狀態，這樣會使膝關節張力太大，長久下來導致膝關節後方疼痛。 車座調太矮，當腳踏板在12點鐘方位（頂部）時，使膝關節彎曲得很緊，這樣也會使膝關節壓力增大，導致關節前側疼痛。 如何避免這兩種狀態，就要細心調整車座高度，以免長期騎車導致膝關節嚴重損傷。 另外，屁股坐在坐墊上測量車座高度時，背部應該挺直放鬆，如果駝背騎車，重心及骨盆易向後傾斜，不利於長時間騎行，且無法做出強而有力的踩踏；正確的騎車姿勢應該是屁股靠著坐墊，而不是把重心都壓在坐墊上。 長期騎車的車友們，如果發現騎車一段時間後膝關節疼痛，可以做以下調整，若痛點在膝蓋前方，提高車座2至3mm，若痛點在膝蓋後方，則降低車座2至3mm，原理與上述相同。 大家可以嘗試一下，不止改善騎車後膝蓋疼痛，更能透過騎車鍛鍊大腿肌肉來保護膝關節，自行車是健康又環保的戶外運動，期許全民騎車風氣不斷。（联合新闻网） by 休闲中心 |
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