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初老提早報到營養不完整惹禍

06/06/2014

| 健康养生

民眾日常飲食的種類是否多元，營養補充完整與否，都是影響生理運作的主要因素。

妳擔心自己因為初老，看起來「大崩壞」嗎？近日，日本媒體報導日本三歌姬驚傳崩壞，被點名的包括中島美嘉、華原朋美與濱崎步，過去都是女神級人物，但隨著年紀增長，3人似乎抵擋不住歲月的痕跡，過去的青春與活力不再，紛紛露出老態。其實，初老現象發生的原因，營養攝取不完整是重要關鍵。許多人以為三餐豐盛就能補充營養，保持健康，但事實上吃的多不代表吃的好。忽略維他命、礦物質等營養成分攝取的完整性，容易造成身體機能運作異常，導致未老先衰「大崩壞」迅速發生。

上班族疲累頭腦空白　恐初老徵兆

初老現象不僅反應在臉部，上班族常見的初老症狀還包括全身疲倦、無精打采、腦袋空白，甚至保護力下降，以及經常哈啾、身體不適等情形，也都是青春與活力不再的警訊。初老提早來報到，除了因為身體的代謝會隨年齡逐漸下降，另一個重要原因，是因為長期營養攝取不完整。

初老發生　在於營養不完整

要避免上述現象發生，並讓人體機能正常運作，最重要的是所供給的營養素是否完整。營養素不完整會造成新陳代謝異常。新陳代謝是人體維持健康在體內所需持續進行的化學反應。要維持這些化學反應，除蛋白質、脂質等做為能量來源外，還需各種維他命協助促進化學反應正常運作，同時還需鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質維持體內環境的穩定。因此，民眾日常飲食的種類是否多元，營養補充完整與否，都是影響生理運作的主要因素。

舉例來說，人體若缺乏菸鹼酸、鐵質，就會使疲累感增加。而維他命A、C、維他命B6、鐵、鋅等元素不足，會造成保護力下降的問題產生。另外，缺少維他命E、碘、銅、鈷等礦物質，是造成髮絲出現歲月痕跡的主要原因。

遠離初老　適度補充綜合維他命

要遠離初老情況發生，一定要從注意日常飲食保持均衡，確保營養攝取完整做起，維持身體機能正常運作，才能真正遠離未老先衰。

要使身體的每個環節、機能發揮正常作用，最重要的是，維他命和礦物質有沒有在身體中共同作用。除了日常的營養均衡外，可以透過補充、食用含有多種維他命、礦物質等人體必須營養素的綜合維他命，來達到加強日常保健、健康維持的目的。（華人健康網）