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刷牙漱口两盅水就够

06/05/2014

| 健康养生

很多人刷完牙后会不停地漱口，生怕漱不干净嘴里残留牙膏，其实，漱得太干净也不对。

　　日本富山县小矢部市牙医渡边智介绍，牙膏最有效的成分是氟，起到坚固牙齿、预防龋齿的作用。口腔中保留0.05ppm浓度的氟就足以防止牙齿中钙质等矿物质流失，并促进牙齿“再钙化”，从而令牙齿保持坚固。正因如此，刷牙后应该让口腔里保留适宜浓度的氟。

　　渡边智良称，用约1厘米长的含氟牙膏刷牙后，再用两酒盅大小的水漱口，即可保留理想浓度的氟。即使是孕妇也可以这样做，因为嘴里的氟不会透过胎盘进入胎儿体内，没有健康隐患。但是，未成年人尤其是7岁以下的幼儿，由于恒牙尚未长成，口腔氟浓度过高的话，可能引起“氟牙症”，因此，未成年人刷牙后一定要认真漱口，切勿让牙膏残留。应该将水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使水通过牙缝，反复至少三次，每次至少10秒钟，这样才能达到漱口的效果。（生命时报）