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八大措施防止乳房衰老

05/01/2014

| 健康养生

胸部是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性胸部从35岁开始衰老。专家表示，防止乳房衰老有八大措施。

　　一级措施：正常作息。熬夜、生活不规律会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　二级措施：选择合适的胸罩。成年后胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　三级措施：养成良好的站、坐姿。含胸对胸部的损害最大，容易导致胸部下垂。因此任何时刻都要挺胸抬头。

　　四级措施：健胸运动。适度锻炼胸肌，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩。

　　五级措施：经常按摩，舒缓乳房的紧绷感，并且有效避免肌肤松弛。可双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　六级措施：冷热水交替沐浴。用淋浴头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　七级措施：健胸食补。多吃一些鱼、肉、鲜奶等蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　八级措施：涂抹健胸霜。好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。（京华时报）