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靠著運動 走出暈眩困擾
04/26/2025 发表 | 健康养生  
因壓力過大導致內耳不平衡,曾留職停薪兩年,求醫無效。後來接觸健身,透過肌耐力訓練改善血液循環,暈眩問題也逐漸好轉。在私人教練指導下,三個月練出馬甲線。運動讓她精神體力變好,身體線條也更緊實有力,帶來快樂與自信。

運動是維持健康與體態的關鍵。即使工作忙碌,她仍堅持每天睡前花三十分鐘運動,重點放在腹肌訓練,每週搭配兩次有氧運動如跑步或爬山。她提醒初期會肌肉痠痛,但只要撐過第一週就會好轉,不能因短暫的不適而中斷,否則努力將前功盡棄。

除了運動,注重飲食控制,少量多餐、均衡營養,避免高澱粉與甜飲。不要餓壞,也不要只在意體重,應以體脂肪與健康為目標。年輕時曾用激烈節食減肥,效果短暫且不健康。將運動與飲食融入生活,才能長久維持,擁有更好的體態與健康。(来源网络,仅供参考)


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