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86歲大爺 生活好習慣
04/19/2025 发表 | 健康养生  
每天清晨四點起床,按時作息,先在床上做一小時多的按摩操,之後喝水、換衣、做保健操,再到體育公園運動一小時二十分。接著再到天壇走三四公里,雖然有腰椎問題,但仍堅持邊走邊歇。

除了晨練,老爺子每晚十點準時睡覺,一覺到四點不醒,睡前會泡腳二十分鐘,做三十個哑鈴和俯臥撐。他說五十多年來天天堅持,精神氣色好得像七十歲出頭,活動習慣了,感覺舒服自然。

飲食方面三餐定時、定量,不挑食,每天吃點肉但不多,多吃青菜、主食也適量。他不常坐公車,不想讓別人讓座。他說出門活動是健康的關鍵,身體越動越輕鬆,不動就會越來越沒勁。(来源网络,仅供娱乐)


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