專家指出，睡姿不僅影響睡眠品質，更關係到長期健康。側睡有助於大腦清除廢物，右側睡有益於心臟病與神經退化疾病的預防。然而，側睡也可能對脊椎與肌肉造成壓力。

仰睡有助於脊椎對齊，對於患有背痛與頸痛的人尤為有益；可於膝下放置枕頭，維持脊椎自然曲線。然而，仰睡也可能誘發睡眠呼吸中止症，導致打鼾與呼吸中斷，進一步干擾睡眠品質。

長期趴睡扭轉脖子，會導致頸部壓力大，脊椎變形，造成背痛。長者應該諮詢醫師意見，若需要改變睡眠姿勢，採用「漸進式訓練法」，逐步延長新姿勢的時間，讓身體適應。（来源网络，仅供参考）


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