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| 血糖值8.0需要吃降糖药吗？ |
02/27/2025 
| 健康养生
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血糖值8.0是否需吃降糖药，取决于测量时间和个体情况。
空腹血糖正常范围在3.9 - 6.1mmol/L，若空腹血糖8.0mmol/L，已高于正常，若多次测量均为此水平，同时伴有多饮、多食、多尿、体重下降等糖尿病典型症状，大概率已患有糖尿病，可能需要在医生指导下服用降糖药；若无相关症状，需进一步做糖耐量试验等检查来明确是否患有糖尿病。 餐后2小时血糖正常应低于7.8mmol/L，若餐后2小时血糖8.0mmol/L，属于血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准，这种情况一般先不用吃降糖药，可先通过控制饮食、增加运动等生活方式干预来调节血糖。 随机血糖正常应低于11.1mmol/L，若随机血糖8.0mmol/L，处于正常范围，通常无需吃降糖药。 建议前往医院内分泌科就诊，完善检查，由专业医生综合判断是否用药。平时注意合理饮食、适度运动、规律作息，并定期监测血糖。（金秋时光） 示意图 #老人 #话题 #问答  by 休闲中心 |
| 餐后 2 小时血糖 8.0mmol/L 如何通过饮食来控制？ |
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02/27/2025
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餐后2小时血糖8.0mmol/L略高于正常范围（＜7.8mmol/L），处于糖耐量异常状态，可通过以下饮食方式控制。
● 控制总热量：根据个人的年龄、性别、身高、体重、活动量等计算每日所需的总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。一般碳水化合物占50%-65%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。 ● 选择低GI食物：优先选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全谷物（燕麦、糙米）、杂豆类（红豆、绿豆）等，避免精制谷物和含糖饮料。 ● 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、柚子）等富含膳食纤维的食物，有助于延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖上升速度。 ● 合理安排进餐顺序：按照蔬菜-蛋白质食物-主食的顺序进餐，先吃蔬菜增加饱腹感，再摄入蛋白质，最后吃主食，有助于控制餐后血糖。 ● 控制餐量和加餐：采取少食多餐的方式，避免一次进食过多。可在两餐之间适当加餐，选择低糖水果、坚果等。 日常要定期监测血糖，观察饮食控制效果。若血糖持续异常，应及时就医。 by 休闲中心 |
| 哪些水果属于低 GI 食物？ |
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02/27/2025
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低GI（血糖生成指数）水果在人体内消化吸收相对较慢，引起血糖上升的速度较为平缓，适合血糖偏高人群。以下是常见的低GI水果：
● 浆果类：包括草莓、蓝莓、树莓等。草莓GI约为40，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质；蓝莓GI大约是32，含有丰富的花青素，有抗氧化功效；树莓GI约为26，纤维素含量高，有助于促进肠道蠕动。 ● 柑橘类：如橙子、柚子。橙子GI约为40，富含维生素C和类黄酮；柚子GI约为25，含糖量较低，且含有类胰岛素成分，有助于控制血糖。 ● 苹果和梨：苹果GI约为36，含有果胶等膳食纤维；梨GI约为36，水分充足，有润肺生津的作用。 食用低GI水果也要控制量，可在两餐之间吃，避免餐后马上吃。同时，要结合个人血糖控制情况选择水果，若血糖波动大，食用前咨询医生或营养师。 by 休闲中心 |
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