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心肺功能攸關基因

07/03/2014

| 健康养生

心肺功能可以透過運動訓練改善，但有一定的極限。克里夫蘭醫學中心運動醫學醫師蘇珊·喬伊表示，基因是影響心肺功能的因素之一，心臟與肺的體積會影響「最大攝氧量」等體能評估的指標。

「最大攝氧量」又稱最大耗氧量，屬於體能評估的指標之一，有氧體能愈好，最大攝氧量亦愈高。醫師建議一般民眾在運動前先測量自己的心跳或是脈搏，運動二十分鐘後的心跳每分鐘增加三十次左右是合理的運動量；若心跳增加的太多，同時也發生胸悶的感覺時，表示運動量已經超負荷。除了心跳，呼吸的次數也可以作為合理運動量的參考。正常的呼吸數是每分鐘二十到三十次，運動時的呼吸次數可以增加一倍左右。

年長者常因為退化造成心肺功能減弱。年長者練習吹氣球，或者用吹蠟燭、用吸管往水裏吹氣泡等方法都可以達到改善心肺功能的效果。- 老人养生（台湾新生报）